Psychologie a duševní zdraví · Článek

Perfekcionismus nás ničí. Jak se z něj vymanit?

Psycholožka, lektorka a koučka Lucie Kolaříková v novém díle podcastu Řešidlo odpovídá na otázku, která trápí stále více lidí: „Proč mám pocit, že ať se snažím sebevíc, nikdy to není dost dobré?“Jak pracovat s perfekcionismem, který nás vyčerpává a brání žít spokojený život?

8. prosince 2025

„Perfektního nic není a neexistuje to.“

Podzimní únava, šero, kratší dny… už samotné období dokáže oslabit naši psychiku. A pokud do toho přidáme perfekcionismus – neustálou snahu o dokonalost, nikdy nekončící kontroly a pochybnosti – vzniká mix, který nás postupně válcuje psychicky i fyzicky.

Perfekcionismus přitom není osobnostní rys, ale naučený program, který se dá změnit. Jak říká Lucie Kolaříková, jde hlavně o to přerušit automatický režim dokonalosti:

„Vždycky, když se přistihneme, že chceme něco ještě vylepšovat, potřebujeme to prostě odhodit a přesměrovat pozornost jinam.“

To „jinam“ může znamenat:

jít se projít a začít dýchat,
udělat 50 dřepů,
jít se pomazlit s domácím mazlíčkem,
pustit si hudbu a vybrečet se, vyskákat,
myslet na někoho blízkého.

Je to jednoduché? Ano. Je to rychlé? Rozhodně ne.
Lucie upozorňuje, že lidé často selžou ve chvíli, kdy perfekcionismus přijde znovu. Mají pocit, že selhali. Přitom je to jen důkaz, že vzorec se teprve přepisuje.

A za každý malý krok je důležité se pochválit a uznat pokrok, ne čekat dokonalé řešení. Protože jinak se perfekcionismus jen „šikovně přetransformuje“ a začne vyžadovat dokonalost i v procesu změny.

Celý podcast pro předplatitele

Obsah pro členy

Pokračování článku je pro členy FirstClass. Jedno členství platí ve všech komunitách.

Vybrat členství

Už máte členství? Přihlásit se

Co si přečíst dál?

Když láska narazí na peněženku: Proč nám peníze ničí vztahy a jak to změnit?Představte si Tomáše a Lenku. Jsou spolu pět let, plánují svatbu a nadevše se milují. Lenka si ale sem tam koupí novou značkovou kabelku a Tomášovi tvrdí, že ji pořídila v obrovské slevě. Tomáš si zase z tajného spořicího účtu platí drahé součástky na své kolo, o kterých Lence říká, že stály jen pár stovek. Fungují jako skvělý pár, dokud se nerozhodnou, že si vezmou hypotéku na dům. Najednou na stůl dopadnou reálná čísla a bublina splaskne. Lenka zjistí, že Tomáš nemá na akontaci naspořeno zdaleka tolik, kolik jí sliboval, a Tomáš s hrůzou zírá na výpisy z Lenčiny kreditní karty. To, co začalo jako nevinné „milosrdné lži“, se mění ve zradu, která hrozí rozpadem celého vztahu. Zní vám to povědomě? Finance jsou jedním z nejintimnějších a zároveň nejvýbušnějších témat v každém partnerství. Co před sebou partneři tají nejčastěji? Jak si nastavit finance ve vztahu tak, aby se nestali jeho zkázou? Na tyto otázky odpovídá v dalším podcastu Ing. Matúš Kuchálik.30. 10. 2026 · zdarma

Děti neučíme pro minulost, ale pro budoucnost. Jak proměnit moderní vzdělávání?Když se řekne česká škola, většině z nás se stále vybaví povědomý obrázek: lavice srovnané do řad, ticho, které přerušuje jen šustění pracovních sešitů, a učitel u tabule, který drží veškerý monopol na vědění. Tento koncept nastavený na dril a poslušnost však v 21. století naráží na svoje limity. Dnešní studenti totiž nepotřebují biflovat encyklopedická data, která dohledají na dva kliky. Potřebují soft skills, schopnost kriticky myslet, flexibilitu a především touhu se neustále učit. O tom, jak vypadá výuka, která děti nepřipravuje na devadesátá léta, ale na dynamickou budoucnost, si v novém díle podcastu povídal moderátor Pavel Mirovský se středoškolským průvodcem, garantem a programovým ředitelem Ekocentra Chaloupky, Ing. Martinem Křížem.23. 10. 2026 · pro členy

Slova, která vám tajně ničí zdraví: Proč kňourání spouští v těle chronický zánět a jak znovu najít vnitřní klidPředstavte si úplně běžné úterní ráno. Zvoní budík, vy vstáváte s pocitem, že jste se vlastně ani nevyspali, a první, co vám bleskne hlavou, je: „Na tohle dneska nemám.“ Během dne se nakupí pracovní úkoly, do toho hypotéka, zprávy z domova, zrychlené tempo moderního světa. Zapnete telefon, prolétnete sociální sítě a v duchu si řeknete: „Je to zbytečný, stejně to nemá cenu.“ Poznáváte se v tom? Možná si říkáte, že jde jen o obyčejná slova, která občas prohodí každý z nás. MUDr. Kateřina Cajthamlová ale v novém rozhovoru pro FirstClass varuje, že tato zdánlivě nenápadná věta má na naše tělo devastující dopad. Když tato slova vyslovujeme nebo si je opakujeme v duchu, náš organismus je bere doslova. A začnou se dít věci, které si s psychikou na první pohled ani nespojíme. V tomto článku si přiblížíme nejzásadnější myšlenky z rozhovoru s MUDr. Kateřinou Cajthamlovou. Nezapomeňte, že na konci tohoto článku najdete kompletní videozáznam celého podcastu, který byste si rozhodně neměli nechat ujít.14. 10. 2026 · pro členy

Všechny články