Psychologie a duševní zdraví · Článek

Jak zvládat vánoční stres?

V této epizodě podcastu Řešidlo se psycholožka Lucie Kolaříková zaměřuje na předvánoční stres spojený s nakupováním a vymýšlením dárků. Dozvíte se, jak pracovat s vlastními nerealistickými očekáváními, které na sebe klademe, a jak místo tlaku na originalitu a dokonalost zaměřit pozornost na pohodu a skutečný smysl svátečního času. Tato epizoda vám pomůže najít rovnováhu mezi snahou udělat druhým radost a péčí o vlastní klid, aby Vánoce byly opravdu časem lásky a spojení.

19. prosince 2024

„Zkuste přestat na sebe tlačit, že dárky musí být vždycky naprosto originální.“

V této myšlence je ukrytý klíč ke snižování svátečního stresu. Příliš vysoká očekávání na vlastní „dokonalost“ při výběru dárků často pramení z touhy po uznání a obdivu. Když však slevíme z nároků na originalitu, objevíme, že nejdůležitější není perfektně vymyšlený dárek, ale opravdová radost, přítomnost a láska, kterou s blízkými sdílíme. Méně dokonalosti může znamenat více pohody a času pro sebe i ostatní.

Krátká ukázka z této epizody

Co se dozvíte v tomto Řešidle

Přehodnocení vnitřních tlaků na dokonalost: Zjistíte, že strach z neoriginálních dárků často souvisí s vlastní obavou o přijetí a hodnotu. Uvědomění tohoto faktu pomáhá zmírnit stres a otevřít cestu k prostší a méně komplikované vánoční náladě.
Zaměření na blízkost a atmosféru: Místo nekonečného řešení „nejlepších“ dárků se můžete soustředit na vytvoření pohodové sváteční atmosféry, společných zážitků a nových tradic, které vyživí vztahy bez potřeby oslnivých gest.
Flexibilita a ochota ke změně: Dozvíte se, že se můžete vzdát zkostnatělých pravidel a zajetých vzorců. Pokud vás pravidlo „vždy originální dárky“ ničí, máte volnost ho upravit nebo vypustit. Vánoce, stejně jako jiné životní situace, můžete zorganizovat tak, aby vám v nich bylo dobře.

Zajímá vás toto téma?

Celé Řešidlo pro předplatitele

Co si přečíst dál?

Když láska narazí na peněženku: Proč nám peníze ničí vztahy a jak to změnit?Představte si Tomáše a Lenku. Jsou spolu pět let, plánují svatbu a nadevše se milují. Lenka si ale sem tam koupí novou značkovou kabelku a Tomášovi tvrdí, že ji pořídila v obrovské slevě. Tomáš si zase z tajného spořicího účtu platí drahé součástky na své kolo, o kterých Lence říká, že stály jen pár stovek. Fungují jako skvělý pár, dokud se nerozhodnou, že si vezmou hypotéku na dům. Najednou na stůl dopadnou reálná čísla a bublina splaskne. Lenka zjistí, že Tomáš nemá na akontaci naspořeno zdaleka tolik, kolik jí sliboval, a Tomáš s hrůzou zírá na výpisy z Lenčiny kreditní karty. To, co začalo jako nevinné „milosrdné lži“, se mění ve zradu, která hrozí rozpadem celého vztahu. Zní vám to povědomě? Finance jsou jedním z nejintimnějších a zároveň nejvýbušnějších témat v každém partnerství. Co před sebou partneři tají nejčastěji? Jak si nastavit finance ve vztahu tak, aby se nestali jeho zkázou? Na tyto otázky odpovídá v dalším podcastu Ing. Matúš Kuchálik.30. 10. 2026 · zdarma

Děti neučíme pro minulost, ale pro budoucnost. Jak proměnit moderní vzdělávání?Když se řekne česká škola, většině z nás se stále vybaví povědomý obrázek: lavice srovnané do řad, ticho, které přerušuje jen šustění pracovních sešitů, a učitel u tabule, který drží veškerý monopol na vědění. Tento koncept nastavený na dril a poslušnost však v 21. století naráží na svoje limity. Dnešní studenti totiž nepotřebují biflovat encyklopedická data, která dohledají na dva kliky. Potřebují soft skills, schopnost kriticky myslet, flexibilitu a především touhu se neustále učit. O tom, jak vypadá výuka, která děti nepřipravuje na devadesátá léta, ale na dynamickou budoucnost, si v novém díle podcastu povídal moderátor Pavel Mirovský se středoškolským průvodcem, garantem a programovým ředitelem Ekocentra Chaloupky, Ing. Martinem Křížem.23. 10. 2026 · pro členy

Slova, která vám tajně ničí zdraví: Proč kňourání spouští v těle chronický zánět a jak znovu najít vnitřní klidPředstavte si úplně běžné úterní ráno. Zvoní budík, vy vstáváte s pocitem, že jste se vlastně ani nevyspali, a první, co vám bleskne hlavou, je: „Na tohle dneska nemám.“ Během dne se nakupí pracovní úkoly, do toho hypotéka, zprávy z domova, zrychlené tempo moderního světa. Zapnete telefon, prolétnete sociální sítě a v duchu si řeknete: „Je to zbytečný, stejně to nemá cenu.“ Poznáváte se v tom? Možná si říkáte, že jde jen o obyčejná slova, která občas prohodí každý z nás. MUDr. Kateřina Cajthamlová ale v novém rozhovoru pro FirstClass varuje, že tato zdánlivě nenápadná věta má na naše tělo devastující dopad. Když tato slova vyslovujeme nebo si je opakujeme v duchu, náš organismus je bere doslova. A začnou se dít věci, které si s psychikou na první pohled ani nespojíme. V tomto článku si přiblížíme nejzásadnější myšlenky z rozhovoru s MUDr. Kateřinou Cajthamlovou. Nezapomeňte, že na konci tohoto článku najdete kompletní videozáznam celého podcastu, který byste si rozhodně neměli nechat ujít.14. 10. 2026 · pro členy

Všechny články