Mozek v menopauze — e-kniha – Lisa Mosconi

Nejlepší věc, kterou jsem si z této knihy odnesla, bylo vědomí, že věda ukazuje, že mozková mlha v období perimenopauzy není trvalou změnou vašich intelektuálních a kognitivních schopností. Uff.

Mozek v menopauze se částečně překrývá s knihou "The XX Brain", kde tato kniha opakuje část stejného obsahu. Například - bikini věda, jak věda ignorovala ženy ve výzkumných studiích, chybějící výzkum ženského mozku, ženský mozek se liší od mužského mozku apod. Nový pohled pak kniha přináší v tom, jak se mozek během menopauzy mění - rozvíjí nové neurologické a mentální schopnosti.

Pokud znáte někoho, kdo prochází menopauzou, někdy bude procházet menopauzou, nebo menopauzou už prošel, tato kniha obsahuje důležité informace. A ačkoli je pevně založena na vědě, je napsána srozumitelným jazykem. Kniha také věnuje docela dost času rozebírání toho, jaké máte možnosti léčby obtěžujících příznaků. Je tam dokonce překvapivý pohled na pozitivní stránky menopauzy (ženy po menopauze bývají šťastnější než mladší ženy a také šťastnější než jejich vlastní mladší já). Pokud vám záleží na vašem mozku - ať už menopauza je nebo bude součástí vašeho života - měli byste si tuto knihu přečíst.

Toto je povinná četba pro každou ženu po čtyřicítce. Je doslova nabitá informacemi a zároveň pozitivní energií. Díky této knize jsem vybavená vědomostmi a připravená přijmout změnu s pozitivním nastavením mysli. Teď už jsem si jistá, že se nebudu bát požádat o pomoc, pokud ji budu potřebovat. Mozek v menopauze nabízí obrovské množství informací způsobem, který je snadno stravitelný a nepřetěžuje. Průběžným tématem knihy je myšlenka, že se jednoduše jedná o další krok na cestě života ženy. Mou nejoblíbenější informací z knihy je, že VĚTŠINA žen uvádí, že po dokončení přechodu jsou šťastnější než kdy dřív. To by se mělo vykřikovat do světa! Je to ta nejdůležitější perspektiva, která pomáhá udržet věci v rovnováze. Zároveň mě velmi zaujalo, jak se mozek ženy mění v různých fázích života – téma, o kterém se mluví zoufale málo. Ženy jsou ÚŽASNÉ bytosti a naše mozky byly příliš dlouho brány na lehkou váhu! Přečtěte si tuto knihu a pomozte změnit mylné představy naší společnosti – i své vlastní.

Tuhle knihu bych doporučila každé ženě – a ideálně ve chvíli, kdy už je v perimenopauze, a ne po menopauze. Kdybych měla tyto informace dřív, byla bych na některé projevy, jako jsou návaly horka, mnohem lépe připravená. Myslím, že podobné knihy má smysl číst s velkým předstihem, dlouho předtím, než se změny naplno projeví. Autorka má dar psát odborně, ale přitom velmi srozumitelně, a její přístup mi připadá zapamatovatelný a praktický. Oceňuji také její odborné zázemí – působí jako výzkumnice a pedagožka na Cornellově univerzitě a zároveň je neurologkou se specializací na výživu mozku, což dává knize velkou důvěryhodnost. Informace se nesnažím aplikovat všechny najednou, což by pro mě bylo nereálné, ale postupně z nich vybírám to, co mi dává smysl. Díky tomu mám pocit, že se moje zdraví i kvalita života dlouhodobě zlepšují. Kniha je vhodná pro ženy, které chtějí porozumět svému tělu i mozku a jsou ochotné přemýšlet o změnách postupně, vlastním tempem.

Tato kniha by měla být povinnou četbou pro každou ženu, která se blíží střednímu věku. Dr. Mosconiová vysvětluje vědu za tím, proč se naše mozky mění během menopauzy způsobem, který je jak komplexní, tak srozumitelný. Obzvlášť jsem ocenila studie zobrazování mozku, které ukazují skutečné změny v mozkové metabolismu a struktuře. Dietní doporučení a úpravy životního stylu jsou založené na důkazech a praktické. Je to posilující - rozumět tomu, co se děje v mém mozku a mít konkrétní kroky, které mohu podniknout na podporu svého kognitivního zdraví.

Výzkum Dr. Mosconiové o spojitosti mezi menopauzou a zdravím mozku je skutečně průlomový. Jako někdo, kdo bojuje s mlhavostí mozku a problémy s pamětí během perimenopauzy, mi tato kniha poskytla odpovědi, které jsem nemohla najít nikde jinde. Vědecká vysvětlení jsou jasná a srozumitelná a praktické rady ohledně výživy, cvičení a možností hormonální terapie jsou neocenitelné. Konečně kniha, která zachází s menopauzou jako s významnou neurologickou změnou, jakou skutečně je, a ne jen jako s reprodukčním problémem.

Jako zdravotnický pracovník oceňujem vědecky důkladný přístup Dr. Mosconi k tématu, které se často řeší povrchně. Studie zobrazování mozku jsou fascinující a ukazují konkrétní důkazy toho, jak hormonální změny ovlivňují strukturu a funkci mozku. Kniha dosahuje vynikající rovnováhy mezi vědeckou přesností a přístupností pro laické čtenáře. Části o hormonální terapii, výživě a cvičení jsou obzvláště dobře podložené výzkumem a praktické. Toto bude moje hlavní doporučení pro pacientky procházející menopauzou.

Myslím, že tuto knihu budu dávat jako dárek každé ženě, kterou znám, k jejím čtyřicátým narozeninám. Opravdu bychom měly znát vědu stojící za další kapitolou našich životů JEŠTĚ PŘEDTÍM, než začneme pociťovat biologické změny. Svým způsobem generace mé matky považovala za normální připravovat dívky na jejich první menstruaci. Doufám, že moje generace začne považovat za normální připravovat naše dcery na menopauzu.

Po letech, kdy lékaři odbývali mé kognitivní příznaky jako 'jen menopauzu,' tato kniha potvrdila vše, co jsem zažívala. Dr. Mosconi vysvětluje, proč se během tohoto přechodu objevuje mozkový mlhavý stav, výpadky paměti a změny nálad a, což je důležitější, co s tím můžeme dělat. Doporučení středomořské stravy a techniky zvládání stresu už u mě udělaly rozdíl. Jsem vděčná za vědkyni, která bere zdraví ženského mozku vážně.

Kniha je velmi informativní. Zaujaly mě souvislosti a podobnosti mezi pubertou, těhotenstvím a perimenopauzou. Oceňuji také, že se v ní dá snadno přeskakovat mezi kapitolami podle toho, které části si právě potřebujete nebo chcete přečíst. Přála bych si, aby si tuto knihu přečetly moje dcery ještě před tím, než jim bude čtyřicet. Vzdělání v tomto tématu je opravdu klíčové.

Tato kniha je povinnou četbou pro ženy všech věkových kategorií. Obsahuje obrovské množství informací, které si z ní každá z nás může odnést. Díky této knize končí doba, kdy ženy mohou říkat: „Moje maminka o tom nemluvila“ nebo „Já jsem to nevěděla“. Až knihu dočtu, chci ji předat všem svým kamarádkám – od dvacátnic až po padesátnice.

Kniha obsahuje velké množství relevantních informací. Dozvěděla jsem se řadu věcí, které jsem dříve neznala, a velmi mi pomohlo zjištění, že to, čím jsem si procházela, je součástí menopauzy, a ne něco, co bych si jen namlouvala. Čtení pro mě bylo důležité právě tímto potvrzením a porozuměním.

Knihu napsala neurovědkyně, nikoli lékařka, a její pohled jsem velmi ocenila. Dozvěděla jsem se hodně o tom, jak se ženský mozek mění v průběhu života. Čtení pro mě bylo velmi přínosné a autorka skvěle vysvětluje i složitější vědecké souvislosti tak, aby byly pochopitelné.

Skvělá kniha. Je v ní spousta věcí, se kterými se dokážu ztotožnit, a spousta věcí, ze kterých se můžu poučit. Autorka píše tak, že tomu rozumím. Za mě si rozhodně zaslouží pět hvězdiček.

Pokud vám je čtyřicet nebo se tomuto věku blížíte, tuhle knihu byste si měla přečíst. Velmi mi pomohla tím, že mi potvrdila to, co jsem v posledních dvou letech prožívala.

Naprosto fascinující čtení. Bez ohledu na to, v jaké životní fázi se nacházíte, je to skvělá kniha pro každou ženu – a možná i pro každého muže, který ji chce podpořit.

Cenný zdroj pro pochopení toho, co se nám to sakra děje s tělem a myslí.

Doporučuji všem ženám od 35 let.

Kniha jasně ukazuje, že ženské zdraví a menopauza potřebují mnohem více vzdělávání, financování, výzkumu a otevřené debaty. Už jen tím, že toto téma přivádí do veřejného prostoru, si podle mě zaslouží dobré hodnocení – může nás jako společnost posunout směrem k méně otevřeně misogynní budoucnosti. Možná že dnešní děti budou jednou mít lékaře, kteří budou v této oblasti vzdělaní, ale ženy v menopauze dnes často musejí spoléhat na lékařské wellness a podobná zařízení, protože běžná zdravotní péče v tomto ohledu selhává. Jednu hvězdičku strhávám za to, že kniha podle mého názoru férově neprobírá hormonální léčbu pomocí implantátů, která je pro mě osobně preferovanou formou hormonální substituční terapie. Zároveň mi přišlo ironické, že autorka na jedné straně uznává, že většina žen nemá přístup k odpovídající péči v menopauze, ale zároveň na straně 54 mimochodem navrhuje, aby ženy, které se několik let potýkají s potížemi s fungováním mozku, „vstoupily do programu prevence Alzheimerovy choroby, jako je ten náš“, jako by to byla reálně dostupná možnost pro většinu žen. I přes tyto výhrady považuji knihu za velmi dobrou a rozhodně ji doporučuji.

Kniha na mě působila jako praktické a poměrně střízlivé shrnutí toho, co má v období kolem menopauzy skutečný smysl řešit. Autorka klade důraz hlavně na základní věci: pravidelný pohyb, kvalitní stravu s menším podílem masa a větším množstvím zeleniny a luštěnin, dostatek spánku a omezení stresu. Oceňuji i to, že nepropaguje hladovění a připomíná význam doplňků jako vitamin D, C, železo nebo omega-3 mastné kyseliny. Zajímavý mi přišel i pohled na břišní tuk, který není líčen jen negativně, ale jako určitá ochranná reakce těla. Kniha otevřeně říká, že ženy v pozdních čtyřiceti letech už velmi pravděpodobně tímto obdobím procházejí, a k hormonální terapii přistupuje spíš zdrženlivě – jako k možnosti až pro konkrétní obtíže, ne jako k univerzálnímu řešení. Celkově jde o užitečnou knihu pro ženy, které hledají rozumný rámec a ne extrémní rady.

Menopause Brain je plná cenných informací o neurologických aspektech menopauzy, které jsem nikde jinde neviděla zmíněné. Odbornost Dr. Mosconi je jasně patrná a tolik jsem se toho naučila o tom, jak estrogen ovlivňuje funkce mozku. Někdy však množství vědeckých detailů působilo příliš obsáhle. Uvítala bych více shrnutí a rychlých referenčních příruček. Přesto je to důležitá kniha, která vyplňuje obrovskou mezeru v literatuře o ženském zdraví.

Kniha je velmi svižná a čtivá, zároveň se místy dotýká i feministických témat, která pomáhají zasadit ženské zdraví do širšího kontextu. Silně vnímám myšlenku, že by ženy měly číst o všech fázích svého těla a mozku dávno předtím, než se jim budou zdát aktuální. Na změny, které během života zažíváme, jsme často velmi špatně připravené, a takové čtení by mohlo pomoci toto zásadní období v životě každé ženy destigmatizovat.

Kniha na mě působila jako velmi důkladná a dobře podložená výzkumem. Líbilo se mi, že autorka hodnotí netradiční způsoby léčby podle ověřené účinnosti, zároveň ale uvádí, že je obecně bezpečné je vyzkoušet přibližně po dobu šesti měsíců. Díky tomu na mě kniha nepůsobila uzavřeně a byla otevřená i přístupům, které nejsou založené na lécích.

Knihu jsem četla spíš zběžně a zastavovala se jen u částí, které pro mě byly relevantní. Dozvěděla jsem se několik nových věcí a ocenila jsem vyváženost mezi vědeckými vysvětleními a přímočarým, srozumitelným stylem.

Měla jsem štěstí, že jsem si mohla přečíst knihu ještě před vydáním. Je to skvělá a velmi důležitá kniha. Pokud znáte někoho, kdo menopauzou právě prochází, koho teprve čeká, nebo kdo jí už prošel, najde v této knize pro sebe důležité informace. Přestože je pevně založená na vědeckých poznatcích, je napsaná srozumitelným jazykem. Zároveň slouží jako rozumný, vědecky podložený zdroj pro každého, kdo se chce starat o zdraví svého mozku s přibývajícím věkem. Chcete snížit riziko demence? Dr. Mosconi uvádí fakta o tom, jak zásadní roli hraje kardiovaskulární kondice – kniha například cituje dlouhodobou studii přibližně 200 žen ve středním věku, která ukázala, že ženy s nejlepší fyzickou kondicí měly o 30 % nižší riziko rozvoje demence než ty, které vedly sedavý způsob života. Zajímá vás, jaký je přesný vztah mezi menopauzou a mozkem? Pak jste sáhli po správné knize. Máte z menopauzy obavy? Tato kniha vysvětluje, proč se není čeho bát, a zároveň potvrzuje, že kognitivní potíže jsou skutečné, ale dočasné. Významná část knihy se věnuje také možnostem, jak řešit obtěžující příznaky. Nechybí ani překvapivý pohled na pozitivní stránku menopauzy – například zjištění, že ženy po menopauze bývají spokojenější než mladší ženy i než ony samy dříve. Stručně řečeno: pokud vám záleží na zdraví mozku, ať už je menopauza součástí vašeho života nyní, nebo teprve bude, tuhle knihu byste si měli přečíst.

Přeskočila jsem kapitoly, které se mě netýkaly. Kapitola o jídle mě trochu rozčilovala, protože vůbec nevidím reálně, že bych dokázala všechno tohle zařadit do svého jídelníčku. Podobně i pasáže o tom, že si mám kupovat jiný sprchový gel. Zato části o propojení s mozkem byly fascinující.