Vztahy a komunikace · Článek

Proč nastavování hranic bolí – a proč je to jediná cesta ke zdravým vztahům

V novém dílu podcastu Řešidlo se psycholožka Lucie Kolaříková věnuje tématu, které je pro mnoho vztahů, rodin i přátelství rozhodující: kde je hranice mezi sobectvím a zdravým vytyčováním vlastních potřeb. Jak poznat, že je čas se zastavit a postavit se za sebe – aniž bychom přestali být ohleduplní?

17. listopadu 2025

„Abych mohla být opravdu pro druhé, musím se nejdřív postarat o sebe. Jinak jen rozdávám, až nezůstane nic.“

Mnoho z nás vyrůstalo v přesvědčení, že „být dobrý člověk“ znamená dávat přednost potřebám druhých. Jenže když se to děje dlouhodobě, dostaví se únava, frustrace, přetížení, pocit prázdnoty – a nakonec i skryté výčitky.

Lucie vysvětluje, že hranice není jednoznačná. Není napsaná v knize, nedá se změřit. Je to živý proces rozhodování v průběhu každého dne. Někdy je správné pomoci druhému, jindy je zdravé říct „teď potřebuji chvíli pro sebe“.

Klíčové je to, co vidíme v dlouhodobém horizontu:

Cítíme rovnováhu mezi dáváním a přijímáním?
Nebo se dlouhodobě stavíme na druhé místo a vlastně se v životě „vytrácíme“?

A ano – když si začnete nastavovat hranice, mohou Vás někteří lidé označit za sobce. Přitom nejde o sobectví, ale o respekt k sobě i druhým:
„Já jsem OK a ty jsi OK.“

Proč si poslechnout celý podcast

Naučíte se rozpoznávat signály, kdy už jdete proti sobě.
Dozvíte se, jak si nastavit hranice bez pocitu viny.
Porozumíte tomu, proč ostatní mohou Vaše hranice vnímat jako sobectví.
Získáte jednoduchý, praktický rámec: dlouhodobá rovnováha místo okamžité dokonalosti.
Pochopíte, jak otevřená komunikace dokáže proměnit vztahy, které za to stojí.

Celý podcast pro předplatitele

Obsah pro členy

Pokračování článku je pro členy FirstClass. Jedno členství platí ve všech komunitách.

Vybrat členství

Už máte členství? Přihlásit se

Co si přečíst dál?

Když láska narazí na peněženku: Proč nám peníze ničí vztahy a jak to změnit?Představte si Tomáše a Lenku. Jsou spolu pět let, plánují svatbu a nadevše se milují. Lenka si ale sem tam koupí novou značkovou kabelku a Tomášovi tvrdí, že ji pořídila v obrovské slevě. Tomáš si zase z tajného spořicího účtu platí drahé součástky na své kolo, o kterých Lence říká, že stály jen pár stovek. Fungují jako skvělý pár, dokud se nerozhodnou, že si vezmou hypotéku na dům. Najednou na stůl dopadnou reálná čísla a bublina splaskne. Lenka zjistí, že Tomáš nemá na akontaci naspořeno zdaleka tolik, kolik jí sliboval, a Tomáš s hrůzou zírá na výpisy z Lenčiny kreditní karty. To, co začalo jako nevinné „milosrdné lži“, se mění ve zradu, která hrozí rozpadem celého vztahu. Zní vám to povědomě? Finance jsou jedním z nejintimnějších a zároveň nejvýbušnějších témat v každém partnerství. Co před sebou partneři tají nejčastěji? Jak si nastavit finance ve vztahu tak, aby se nestali jeho zkázou? Na tyto otázky odpovídá v dalším podcastu Ing. Matúš Kuchálik.30. 10. 2026 · zdarma

Děti neučíme pro minulost, ale pro budoucnost. Jak proměnit moderní vzdělávání?Když se řekne česká škola, většině z nás se stále vybaví povědomý obrázek: lavice srovnané do řad, ticho, které přerušuje jen šustění pracovních sešitů, a učitel u tabule, který drží veškerý monopol na vědění. Tento koncept nastavený na dril a poslušnost však v 21. století naráží na svoje limity. Dnešní studenti totiž nepotřebují biflovat encyklopedická data, která dohledají na dva kliky. Potřebují soft skills, schopnost kriticky myslet, flexibilitu a především touhu se neustále učit. O tom, jak vypadá výuka, která děti nepřipravuje na devadesátá léta, ale na dynamickou budoucnost, si v novém díle podcastu povídal moderátor Pavel Mirovský se středoškolským průvodcem, garantem a programovým ředitelem Ekocentra Chaloupky, Ing. Martinem Křížem.23. 10. 2026 · pro členy

Slova, která vám tajně ničí zdraví: Proč kňourání spouští v těle chronický zánět a jak znovu najít vnitřní klidPředstavte si úplně běžné úterní ráno. Zvoní budík, vy vstáváte s pocitem, že jste se vlastně ani nevyspali, a první, co vám bleskne hlavou, je: „Na tohle dneska nemám.“ Během dne se nakupí pracovní úkoly, do toho hypotéka, zprávy z domova, zrychlené tempo moderního světa. Zapnete telefon, prolétnete sociální sítě a v duchu si řeknete: „Je to zbytečný, stejně to nemá cenu.“ Poznáváte se v tom? Možná si říkáte, že jde jen o obyčejná slova, která občas prohodí každý z nás. MUDr. Kateřina Cajthamlová ale v novém rozhovoru pro FirstClass varuje, že tato zdánlivě nenápadná věta má na naše tělo devastující dopad. Když tato slova vyslovujeme nebo si je opakujeme v duchu, náš organismus je bere doslova. A začnou se dít věci, které si s psychikou na první pohled ani nespojíme. V tomto článku si přiblížíme nejzásadnější myšlenky z rozhovoru s MUDr. Kateřinou Cajthamlovou. Nezapomeňte, že na konci tohoto článku najdete kompletní videozáznam celého podcastu, který byste si rozhodně neměli nechat ujít.14. 10. 2026 · pro členy

Všechny články