Kniha Tady končí stres

Tato kniha poskytuje praktické nástroje a strategie pro efektivní zvládání stresu, které můžete snadno aplikovat ve svém každodenním životě, a zároveň nabízí hluboký vhled do toho, jak stres funguje a ovlivňuje vaše tělo a mysl.

Aplikováním rad a technik z této knihy nejen snížíte úroveň stresu, ale také výrazně zlepšíte celkovou kvalitu vašeho života, což vede k lepšímu duševnímu a fyzickému zdraví a celkové pohodě.

379 
Odesíláme nejpozději následující pracovní den

Novinka Kniha Tady končí stres z edice FC

Dostaňte stres pod kontrolu

V dnešním rychlém světě čelíme stresu více než kdy jindy. Neustálý tlak v práci, škole a vztazích, společně s nekonečným tokem informací z technologií a sociálních médií, nás připravuje o klid.

Tento stres ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví, způsobuje zdravotní komplikace od srdečních onemocnění až po úzkost a depresi. Pozorujeme, jak stres zasahuje do našich vztahů a pracovní efektivity, kde podrážděnost a snížená schopnost koncentrace vedou ke konfliktům a poklesu produktivity. Cítíme se unavení a nedokážeme si užít každodenní život tak, jak bychom chtěli.

Proto je nezbytné, abychom aktivně pracovali na zvládání stresu pomocí zdravých strategií. V naší nové publikaci z edice FC vám přinášíme osvědčené metody, jak se s těmito výzvami vyrovnat.

„Není stres, který nás zabíjí, je to naše reakce na něj.“ Hans Selye, vědec a průkopník ve studiu reakce organismu na stres

Porozumějte stresu

Získejte hluboký vhled do toho, jak stres funguje a jak ovlivňuje vaše tělo a mysl. Pochopte, co stres způsobuje a jak s ním efektivně pracovat, což je klíčové pro jeho zvládnutí. Tato publikace vám pomůže lépe rozumět příčinám a mechanismům stresu.

Získejte praktické nástroje a strategie

Tato kniha vám poskytne řadu praktických nástrojů a strategií, které můžete snadno aplikovat ve svém každodenním životě. Pokud hledáte konkrétní a účinné způsoby, jak zvládat stres a zlepšovat vaše psychické a fyzické zdraví, tato kniha vám dává ve srozumitelné formě odpovědi, které hledáte.

Přeneste nové poznatky do vašeho života

Kniha obsahuje unikátní koncept pracovních listů, které vám pomohou aplikovat nově zjištěné poznatky a strategie přímo do vašeho života. Naučíte se být více v klidu, soustředění a užívat si každodenní okamžiky, což vede k lepšímu duševnímu a fyzickému zdraví a zvyšuje vaši celkovou pohodu.

1 – ČTI!

2 – PŘEMÝŠLEJ!

3 – PIŠ SI MYŠLENKY!

4 – MĚŇ SE K LEPŠÍMU!

Představujeme Vám naše pracovní knihy z edice FC. Co je pracovní kniha? Říkáte si, že jste se s tímto pojmem ještě nesetkali? Ano, opravdu se jedná o náš originální formát knihy, který vám pomůže přenést teoretické poznatky, ale i se inspirovat životy úspěšných lidí do vašeho života.

  • Tuto knihu nejen čtete, ale zároveň píšete
  • Každá stránka vás donutí k zamyšlení
  • Naleznete odpovědi na otázky, které vás trápí
  • S každou kapitolou se posunete blíže lepšímu životu

„Po každém přečtení jsem o něco moudřejší a uvědomím si, kde byla chyba a kde mohu přidat na seberealizaci.“ Blanka M., čtenářka

Naše publikace vychází z 12 let zkušeností s více než 300 tisíci spokojenými čtenáři.

Pomůžeme vám naplnit váš osobní potenciál a najít rovnováhu mezi osobním životem, kariérou a zdravím.

Naučte se rozpoznat dobrý a zlý stres

Často slyšíme, že stres je naším nepřítelem. Ale co když vám řeknu, že stres může mít i své světlé stránky? Ano, čtete správně. Ne všechen stres je špatný.

Když mluvíme o „eustresu“, máme na mysli ten pozitivní stres, který nám dodává energii, motivuje nás a pomáhá nám být výkonnější v náročných situacích. Je to ten pocit vzrušení, který cítíte před důležitým vystoupením nebo když se snažíte splnit důležitý termín. Tento druh stresu nás může inspirovat k lepším výsledkům a podněcovat náš růst a rozvoj.

Problém nastává, když se stres stane chronickým – to je „distres“. Když je stres nepřetržitý a přesahuje naši schopnost se s ním vyrovnat, začíná mít negativní dopad na naše zdraví, výkon a celkovou pohodu. Dlouhodobý stres může vést k vyčerpání, úzkosti, depresi a mnoha dalším zdravotním problémům.

Klíčem je tedy rozpoznat rozdíl mezi těmito dvěma typy stresu a naučit se efektivně zvládat stresové situace. Uvědomění si, že určité množství stresu může být prospěšné, je prvním krokem k jeho zdravému zvládání. Buďte si vědomi signálů svého těla a mysli a nebojte se vyhledat pomoc, pokud cítíte, že stres přesahuje vaše možnosti zvládání.

Jak odhalit, zda trpíte stresem?

Mnoho lidí si myslí, že stres je vždycky něco, co cítíme a jsme si vědomi. Ale víte, že stres může být někdy takový tichý vetřelec, který se skrývá za jinými problémy, aniž bychom si to uvědomovali?

Například, trpíte často bolestmi hlavy nebo nespavostí? Možná vaše tělo signalizuje, že jste pod stresem. Tyto problémy mohou být jakousi červenou vlajkou, která nám říká: “Hej, něco se děje.”

A co zažívací potíže? Někdy, když se cítíme nervózní nebo pod tlakem, může to ovlivnit i náš žaludek nebo trávení. Je to proto, že naše tělo a mysl jsou úzce propojeny – co cítíme psychicky, se může projevit i fyzicky.

Je důležité být pozorný k signálům, které nám naše tělo posílá. Pokud si všimnete, že máte neobvyklé fyzické symptomy, jako jsou ty, o kterých jsme mluvili, může to být čas zastavit se a zamyslet se, zda nejste pod větším stresem, než si myslíte.

Pamatujte, že si dávat pozor na své fyzické zdraví znamená také starat se o své psychické a emocionální pohody. Pokud si nejste jisti, co tyto symptomy znamenají, nebojte se promluvit si o tom s lékařem nebo terapeutem. Péče o sebe není jen o tom, co děláme, ale i o tom, jak nasloucháme svému tělu a mysli.

Odhalte skutečnou příčinu stresu

Často slyšíme, že stres přichází z vnějších zdrojů – náročná práce, složité vztahy, finanční problémy. Ale víte, že někdy náš největší zdroj stresu může být ukrytý hluboko v našich vlastních myšlenkách a postojích?

Ano, naše vlastní myšlenky a nároky na sebe mohou být velkými zdroji stresu. Pokud se neustále srovnáváme s ostatními, nastavujeme si příliš vysoké cíle nebo máme tendenci vidět svět pesimisticky, můžeme si tím nevědomky zvyšovat stres.

Přemýšlejte o tom, kolikrát jste byli pod tlakem kvůli negativním myšlenkám, jako je „Musím to udělat perfektně“ nebo „Nikdy to nezvládnu“. Tyto myšlenky jsou jako tichý nepřítel, který se plíží a zvyšuje náš stres.

Je důležité si uvědomit, že i když nemůžeme vždy ovlivnit vnější situace, máme kontrolu nad tím, jak na ně reagujeme a jaké si stanovujeme osobní cíle a očekávání. Pracovat na pozitivním myšlení, realistickém nastavení cílů a soucitu se sebou samým může mít obrovský vliv na snížení našeho stresu.

Pamatujte, že stres není jen o tom, co se děje kolem nás, ale také o tom, co se děje v nás. Učení se, jak rozpoznat a měnit vnitřní zdroje stresu, může být cenným krokem k lepšímu zvládání stresu a dosažení většího klidu v životě.

Proč se nevyplácí ignorovat stres?

Mnozí z nás si myslí, že pokud dokážeme fungovat pod tlakem a zvládnout náročné situace, nemusíme nic měnit. Ale pozor, právě tady se skrývá nebezpečný mýtus. I když se zdá, že stres nám nevadí, dlouhodobě může naše tělo a mysl trpět.

Představte si to jako nosit těžký batoh den co den. I když si na něj zvyknete a naučíte se s ním chodit, váš záda a svaly pod tím batohem trpí. Podobně dlouhodobý stres zatěžuje naše tělo a mysl, i když si myslíme, že to “zvládáme”.

Důležité je si uvědomit, že dlouhodobé vystavení stresu může vést k různým zdravotním problémům, jako jsou srdeční onemocnění, úzkosti, depresi a dalším. Proto je tak důležité nejen se snažit stres „zvládnout“, ale také pracovat na jeho prevenci a snižování.

To znamená, že bychom měli být proaktivní v hledání způsobů, jak stres redukovat, ať už je to cvičením, meditací, dobrým time managementem, nebo vyhledáním profesionální pomoci. Nejde jen o to vydržet, ale o to najít zdravý způsob, jak se stresu zbavit nebo ho alespoň minimalizovat.

Pamatujte, že si občas odpočinout, změnit rutinu nebo zpomalit není projev slabosti. Je to znamení, že si vážíte svého zdraví a pohody a jste ochotni podniknout kroky k udržení dlouhodobého zdraví. Stres je součástí života, ale to, jak s ním zacházíme, může znamenat velký rozdíl pro naše celkové zdraví a štěstí.

9 způsobů, jak úspěšně bojovat se stresem

1. Jak cvičení rozpouští stres?

Při cvičení nejen posilujete svaly, ale také aktivně bojujete proti stresu. Každým aktivním pohybem uvolníte endorfiny, známé jako hormony štěstí. Ty přirozeně zlepšují náladu a dodávají energii. Dokonce i krátká procházka na čerstvém vzduchu může mít ohromující účinky na vaši pohodu. Vykročte ven a pocítíte, jak se stres rozplyne a vy se budete cítit plní energie.

2. Meditace a relaxace jako klíč k míru

Meditace, hluboké dýchání a jóga jsou klíčem k duševní pohodě. Tyto techniky vás naučí soustředit se na přítomný okamžik a zbavit se negativních myšlenek, čímž efektivně snižují úroveň stresu. Pravidelnou praxí dosáhnete hlubšího vnitřního klidu a lepšího zvládání stresových situací. Pozitivní účinky meditace můžete navíc pocítit již po prvním vyzkoušení.

3. Spánek, noční bojovník proti stresu

Klíčem ke zdravému zvládání stresu je kvalitní spánek. Nedostatek spánku může negativně ovlivnit vaši reakci na stres a snížit vaši schopnost řešit problémy. Pro dosažení nejlepšího odpočinku je důležité mít pravidelný spánkový režim a vytvořit si příjemné prostředí pro spaní. Tím zajistíte, že vaše tělo i mysl získají potřebnou regeneraci.

4. Jídelníček pro lepší zvládání stresu

Strava bohatá na vitamíny a minerály zvyšuje vaši odolnost proti stresu. Omezte příjem kofeinu a cukru, které mohou přispívat k úzkosti. Vybírejte potraviny, které přirozeně podporují uklidnění a relaxaci. Zdravý jídelníček aktivně přispívá k lepšímu duševnímu zdraví a celkové pohodě.

5. Jak plánování času snižuje stres?

Mějte svůj den pod kontrolou. Plánujte efektivně a spravujte svůj čas. Snížíte tím pocit přetížení. Stanovte si realistické cíle a priority. Používejte seznamy úkolů a plánovače k organizaci vašeho dne a ke snížení stresu. Buďte organizovaní a pocítíte, jak se vaše každodenní pohoda zlepšuje.

6. Nebuďte na své problémy sami

Nebojte se otevřít a sdílet své starosti a pocity s ostatními. Tento krok vám může přinést úlevu a otevřít nové perspektivy. Mít podporu od blízkých je zásadní pro účinné zvládání stresu a posílí váš pocit bezpečí. Když se o problémy dělíte, jejich zátěž se stává snesitelnější.

7. Posuňte svou úroveň všímavosti

Učte se být plně soustředěni a vědomi si přítomného okamžiku díky vyšší úrovni všímavosti. Být tady a teď vám pomůže snížit stres a úzkost. Sledujte své myšlenky a emoce bez hodnocení. Začněte s krátkými meditačními cvičeními a postupně rozvíjejte schopnost být plně přítomni.

8. Odpoutejte se od starostí zábavou

Najděte si útočiště ve vašich oblíbených koníčcích. Zapojte se do činností, které vás naplňují radostí a pocitem spokojenosti. Ať už je to umění, hudba, zahrádkaření nebo sport, všechny tyto aktivity vám pomohou odvrátit pozornost od problémů a poskytnou pocit uvolnění a odlehčení od stresu.

9. Nebojte se vyhledat profesionální pomoc

Je naprosto v pořádku vyhledat pomoc. Pokud je stres pro vás neúnosný nebo pokud čelíte úzkosti či depresi, neváhejte vyhledat profesionální podporu. Terapeuti a poradci vám nabídnou účinné nástroje a strategie pro lepší zvládání stresu a poskytnou oporu v těžkých obdobích.

Novinka od FirstClass.cz!

Představujeme vám revolučního průvodce zvládáním stresu: Naše nejnovější publikace z edice FC, která na 100 stranách shrnuje nejúčinnější metody pro práci se stresem! Tato kniha je vaším perfektním společníkem, pokud hledáte efektivní a rychlé řešení, ale nemáte čas na rozsáhlé studium.

Neztrácejte čas, začněte se měnit už dnes!

Nenechte si ujít šanci na zlepšení kvality svého života. Objednejte si svůj výtisk již nyní a začněte cestu k lepšímu zvládání stresu s FirstClass.cz.

Customer Reviews

Based on 5 reviews
80%
(4)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
20%
(1)
M
Martin D.

Kniha Tady končí stres

L
Lada R.

Super

J
Jan P.

super

J
Jolana Š.

dobrý den zatím mi knížka nedošla,děkuji za optání

V
Vladimír S.

Obrázek Billa Gatese mě šokoval .

Inspirativní články přímo do Vašeho emailu
Přihlašte se k odběru našich článků a my Vám ty nejzajímavější novinky budeme pravidelně zasílat.

Mohlo by se Vám líbit…

Novinka

FC Speciál Proměny (2023)

S každým dalším rokem je pro nás stále složitější přijímat změnu. Máme pocit, že každá změna je špatná a se sentimentem vzpomínáme na "staré dobré časy". Co když jsou ale ty nejlepší časy teprve před námi? Tato kniha vám na 160 stranách ukáže, jak se změn nezaleknout, přijmout je a využít k otevření nových horizontů.
Hodnocení 0 z 5

265 
Zobrazit produkt
Odesíláme nejpozději následující pracovní den
Vložit do košíku
Novinka

Lék pro duši

Proč se trápíš? Proč se necháváme bolesti dobrovolně vystavovat měsíce nebo i roky? Většina lidí se bojí jít za odborníkem na duševní zdraví. Nechceme si připadat jako blázni. Stydíme se. Bojíme se. Existuje i jiné řešení? Odpovědí je tato kniha.
Hodnocení 0 z 5
479  Zobrazit produkt
Odesíláme nejpozději následující pracovní den
Vložit do košíku
Novinka

Znovuzrození

Petr Casanova
Změňte svůj život podle svých představ s novou knihou Petra Casanovy. Začněte kdykoliv a najděte 52 vodítek pro plynulé a přirozené změny. Kniha o více než 300 stranách vás provede rokem plným pozitivních změn.
Hodnocení 0 z 5
od 299  Zobrazit produkt
Odesíláme nejpozději následující pracovní den
Vložit do košíku
Сhyba
Vyberte variantu
Kalendář
Vyberte si termín, který Vám vyhovuje
Název terapie: Kniha Tady končí stres
Jméno terapeuta:
Produkt byl vložen do košíku
Top
Shopping Cart