Osobní rozvoj

Objevit dokonalý rytmus těla, který harmonicky střídá aktivitu a odpočinek, není zas tak jednoduché, jak by se mohlo zdát.  V roce 2017 byla dokonce za výzkum a objevy na poli cirkadiánních rytmů udělena Nobelova cena . Moderní pokroky civilizace často zahalují tyto přirozené procesy, ale Pandova kniha vám dává příležitost tyto hodiny vašeho těla znovu nastavit. Naučíte se ovládat osvětlení, správně časovat jídlo, harmonizovat pohybovou aktivitu a ponořit se do hlubokého spánku. Během několika týdnů objevíte, jak úžasné je žít v těle plném energie a pohody.

Digitální minimalisté jsou spokojení lidé, kteří nezažívají strach, že jim v online světě něco utíká. Velmi dobře vědí, které činnosti mají smysl a přinášejí jim skutečné uspokojení.Autor Cal Newport, známý také svou přelomovou knihou Hluboká práce, tentokrát bije na poplach před závislostním chováním v digitálním světě, které se plíživě proměnilo v normu. Ukazuje nám, že nutkavé používání sociálních sítí a dalších digitálních výdobytků nám neposkytuje žádný hlubší užitek, ale naopak nás připravuje o čas, soustředěnost a naplňující mezilidské vztahy.Řešením je digitální minimalismus: používání technologií, při kterém se soustředíme na malý počet pečlivě vybraných digitálních aktivit.

Jak byste chtěli žít ve druhé polovině svého života? A co teprve v poslední dekádě?Určitě byste si přáli zachovat pohyblivost, jasnou mysl a aktivní život bez chronických potíží a bolestí. Jak toho ale můžete dosáhnout? Je zapotřebí mnohem časnější a cílenější prevence, než jakou obvykle doporučuje lékař.Peter Attia tvrdí, že stárnutí není nutně spojeno s poklesem kvality života. Avšak je zapotřebí přehodnotit zastaralý rámec současné medicíny personalizovanou, proaktivní strategií zaměřenou na celé dekády dopředu. Attia na základě nejnovějších vědeckých poznatků zpochybňuje konvenční pojetí stárnutí a prosazuje přístup nazvaný medicína 3.0, který přináší inovativní strategie pro inteligentní prevenci chronických onemocnění a prodloužení celkového zdraví.

Každý z nás vstupuje do vztahu s nadějí, že našel toho pravého či pravou. Avšak realita nám často připomíná, že statistiky jsou neúprosné: mnozí z nás prožijí bolest rozchodu se svým životním partnerem. Ale musí být konec vztahu nutně traumatický? A jaký je ten nejlepší postup, když se pohádka chýlí ke konci? I když se snažíme rozcházet civilizovaně a přátelsky, málokdy se nám podaří překonat biologické nastavení mozku, který vnímá rozchod jako ohrožení života a vysílá signál k boji. Přesto terapeutka Katherine Woodward Thomasová a její manžel dokázali rozvést se ohleduplně a s respektem a zachovat si vzájemné přátelství. Z této osobní zkušenosti a z dlouholeté práce s klienty Katherine vytvořila metodu vědomého rozchodu. Díky ní můžete projít stresující životní etapou bez hlubokých psychických ran či nenávisti a probudit v sobě nikoli to nejhorší, ale to nejlepší.

Cítíte se pod neustálým tlakem a tápete po východisku? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe ho zvládat. Objasňuje, jaký vliv má stres na naše životy, kdy je škodlivý a kdy naopak překvapivě přináší prospěch. Především ale nabízí efektivní strategie, které vám umožní čelit náročným situacím a uvolní vaši mysl od přetížení.Přední odbornice na stres vás provede jednoduchými, časově nenáročnými cvičeními, která nic nestojí a můžete je provádět téměř kdekoli. Tyto cvičení nejen posílí vaši mentální odolnost, ale také aktivují buněčné mechanismy samoléčení. 

Chcete změnit svůj život k lepšímu? Atomové návyky Vám mohou pomoci dosáhnout cílů. Tato kniha Vám ukáže, jak si nastavit cíle, vytvořit systém a efektivně získat nové návyky. Objevte své nové já!