Pohyb a trénink představují základní pilíř zdravého stárnutí a dlouhověkosti – ale jak na to jít chytře a udržitelně? Jak správně nastavit silový trénink tak, aby podporoval nejen výkon, ale především dlouhodobé zdraví pohybového aparátu? Jakou roli hrají stabilita, mobilita a správné propojení celých svalových řetězců? A jak vypadá práce s běžnou populací i sportovci z pohledu zkušeného trenéra?
Hostem je osobní trenér Lukáš Wolf, který má velké znalosti i zkušenosti a přesah do vícero oblastí zdraví a funkce pohybového aparátu. V tomto zatím nejdelším rozhovoru dáváme těmto tématům prostor a zabýváme se jimi do patřičné hloubky. Věnujeme zároveň dostatek prostoru praktickým otázkám a uplatnění nabitých znalostí.
Krátká ukázka z podcastu:
Silový potenciál je charakterizován nejen velikostí svalu, ale také komunikací různých svalových skupin mezi sebou a uvnitř svalu na nervosvalové úrovni.
Pokud jste předplatitelem kanálu Longevity Podcast, tak se můžete těšit na:
-
Celý rozhovor, ve kterém rozebíráme téma pohybu a tréninku do hloubky s osobním trenérem Lukášem Wolfem.
-
Základní principy funkčního a silového tréninku: Jak správně budovat stabilitu, mobilitu a sílu tak, aby sloužily dlouhodobému zdraví i výkonu?
-
Prevence zranění a rehabilitace: Jak nastavit trénink tak, aby minimalizoval riziko zranění a zároveň podporoval regeneraci pohybového aparátu?
-
Význam hlubokého stabilizačního systému a správné svalové koordinace: Proč je klíčové umět zapojit celé svalové řetězce a jak na to v praxi?
-
Specifika tréninku běžné populace vs. sportovců: Jak přistupovat k tréninku, když je cílem zdraví, a jak když je cílem výkon?
-
Praktické tipy pro udržitelný rozvoj síly a funkční zdatnosti: Jak využívat základní silové cviky (dřep, mrtvý tah, tlak) v běžném tréninku? Jaké variace na tyto cviky využívat? Jsou tyto cviky řešením na všechno?
-
Mentální nastavení a práce s motivací: Jak může osobní trenér podpořit dlouhodobou chuť k pohybu i u těch, kteří se na trénink třeba vždycky netěší?
-
Nejčastější chyby v tréninku a jak se jim vyhnout: Na co si dát pozor při budování své fyzické kondice?
-
- Shrnutí, kde najdeš nejdůležitější informace z podcastu v jednoduché podobě
- Možnost pokládat vlastní otázky v poradně, které podrobně zodpovíme v epizodách Q&A
Příjemný poslech!
-
Každý týden nový obsah: Každý týden na vás čekají nové podcasty, které vás zasvětí do aktuálních témat ve světě longevity.
-
Zajímavé rozhovory: Poslechněte si rozhovory s předními experty na vědecká a medicínská témata.
-
Nejnovější vědecké poznatky: Zůstaňte v obraze díky nejnovějším vědeckým studiím a objevům, které mohou mít přímý vliv na vaše zdraví.
-
Praktické rady: Získejte praktické a jednoduše aplikovatelné rady pro každodenní život, které vám pomohou cítit se lépe a žít zdravěji.
-
Vědecky ověřené metody: Využijte metody a postupy, které byly vědecky testovány a ověřeny, aby vám zajistily nejlepší možné výsledky.
-
Zapojte se do komunity lidí, kteří se rozhodli žít zdravěji a dožít se vysokého věku bez kompromisů v kvalitě života. Staňte se součástí naší rostoucí komunity a získejte nástroje potřebné k dosažení vašich cílů.