Saunování je tradiční wellness praxe s řadou nesporných přínosů pro zdraví a dlouhověkost. Jaké benefity to ale jsou? Na jakých fyziologických principech fungují? Pro koho je sauna vhodná a pro koho ne? Jaký saunovací protokol lze použít za jakým účelem? Záleží na typu sauny? Jakou roli hraje chlad? Tento díl Longevity podcastu přináší srozumitelné, vědecky položené odpovědi na všechny tyto otázky a mnohé další. Zároveň je nabitý praktickými tipy.
Krátká ukázka z podcastu:
Fyziologická odpověď saunování a kardio cvičení je v zásadě podobná.
Pokud se předplatitelem FirstClass Premium, tak se můžeš těšit na:
- Celý hodinový rozhovor, kde rozebíráme téma saunování do hloubky.
- Princip hormeze a teplotní stres: Vysvětlení, jak vystavení se extrémnímu teplu v sauně stimuluje adaptační procesy těla a podporuje celkovou odolnost organismu.
- Termoregulace a cirkadiánní rytmus: Popis, jak saunování a následné vystavení se chladu ovlivňují tělesnou teplotu a jaké to má důsledky.
- Další efekty na metabolické zdraví: Jak saunování ovlivňuje proces hubnutí, celkový metabolický profil a odolnost vůči civilizačním chorobám.
- Vliv na sportovní výkon a regeneraci: Jaký akutní a dlouhodobý vliv má sauna na výkon a regeneraci? Jaký vliv má naopak chladová terapie?
- Optimální saunovací protokoly: Rozebrání klíčových proměnných, jako je frekvence, délka a intenzita pobytu v sauně. Jak tyto faktory nastavit pro mé cíle?
- Typy saun a jejich hlavní rozdíly.
- Bezpečnost a kontraindikace: Přehled doporučení pro bezpečné saunování. Pro koho to je a pro koho ne? V jakých případech může být sauna nebezpečná?
- Shrnutí, kde najdeš nejdůležitější informace z podcastu v jednoduché podobě
- Možnost pokládat vlastní otázky v poradně, které podrobně zodpovíme v epizodách Q&A
Příjemný poslech!
Plná verze článku je k dispozici pouze předplatitelům
-
Každý týden nový obsah: Každý týden na vás čekají nové podcasty, které vás zasvětí do aktuálních témat ve světě longevity.
-
Zajímavé rozhovory: Poslechněte si rozhovory s předními experty na vědecká a medicínská témata.
-
Nejnovější vědecké poznatky: Zůstaňte v obraze díky nejnovějším vědeckým studiím a objevům, které mohou mít přímý vliv na vaše zdraví.
-
Praktické rady: Získejte praktické a jednoduše aplikovatelné rady pro každodenní život, které vám pomohou cítit se lépe a žít zdravěji.
-
Vědecky ověřené metody: Využijte metody a postupy, které byly vědecky testovány a ověřeny, aby vám zajistily nejlepší možné výsledky.
-
Zapojte se do komunity lidí, kteří se rozhodli žít zdravěji a dožít se vysokého věku bez kompromisů v kvalitě života. Staňte se součástí naší rostoucí komunity a získejte nástroje potřebné k dosažení vašich cílů.
Předplatit od 149 Kč/měsíc