Možná máš za sebou něco moc těžkého, možná se věci jen špatně poskládaly, něco nevyšlo, něco se pokazilo, možná tě někdo opustil nebo se neozval… Nezáleží na tom, co přesně se stalo, bolavá duše si zaslouží pozornost bez ohledu na to, jak velké nebo malé těžkosti ji zranily.

Jak si v takovou chvíli pomoct, jak o sebe pečovat, když není nikdo jiný po ruce? Jako první pomoc ti může posloužit naše Desatero.

Nenahradí přátelské objetí nebo odbornou péči, ale může ti pomoct nasměrovat pozornost tam, kde ti opravdu bude nápomocná.

Nejprve si ho v klidu přečti. Jsou to samé obyčejné věci, že? Až banální. Copak tohle stačí? Ano i ne. Ve smutku a bolesti nemáme sílu na velké věci a radikální změny, ty nás často mohou dostat ještě hlouběji do temnoty.

Desatero shrnuje jemné, lehké každodennosti, o které není až tak těžké se pokusit. Můžeš ho projít celé najednou nebo postupovat bod po bodu. Můžeš si každý den vybrat něco, co je pro tebe nejsnazší a nejpříjemnější. Až ti bude líp, můžeš přidat něco, co se prve zdálo nad tvoje síly.

Hlavním smyslem Desatera je přivést tvou pozornost zpátky k tobě, dopřát tvé duši, co si opravdu zaslouží
– laskavou péči v každém okamžiku tvého života.

Každý se to musíme učit, není nic špatného na tom, pokud máš pocit, že to nepůjde.

Nejsi v tom sám/sama – v těžkých časech jsou tyhle zdánlivé samozřejmosti náročné pro každého. Ale je to tvá lékárnička první pomoci.

Desatero péče o zraněnou duši

1. JSEM SVŮJ NEJLEPŠÍ PŘÍTEL

Cítíš se sám/a? Jako by svět tam venku mluvil jiným jazykem a ty jen stojíš a nejsi ničeho z toho součástí? Ten nejzákladnější vztah, který máme, je vztah sám k sobě. Možná nemáš nikde venku nejlepšího přítele, ale jsi tím nejbližším člověkem sám pro sebe. Začni o sobě přemýšlet jako o svém nejlepším a nejdražším příteli – co mu budeš říkat, co mu poradíš, jak se k němu zachováš?

2. MÉ POCITY NEJSOU PROBLÉM

To, co prožíváme, co cítíme, není žádný definitivní ortel nad naším osudem. Prožitky a pocity jsou signálem od naší duše, které nám mají ukazovat cestu. Neříkají nic o tobě jako o člověku a není nutné na ně okamžitě reagovat. Je třeba je jen respektovat a pokusit se pochopit, co nám chtějí říct. Vnímej své pocity jako indicie, které se ti snaží usnadnit tvou další cestu.

3. NESTYDÍM SE ZA SVŮJ SMUTEK, DÁVÁM MU PROSTOR

Smutek je přirozený a není mu v naší společnosti věnována dostatečná pozornost. Pokud prožijeme něco těžkého, o něco/někoho přijdeme, nebo se věci nevyvíjejí způsobem, který bychom si přáli, je přirozené cítit smutek. Ukazuje na to, že nám na něčem záleželo a bylo to pro nás důležité. Projít smutkem, nepotlačovat ho, je podmínkou k tomu, abychom se se ztrátou dokázali dobře a konstruktivně vypořádat.

Dovolit si cítit smutek ale neznamená nechat se jím pohltit a žít jen v minulosti.

4. MÉ MYŠLENKY NEJSOU NEPŘÍTEL

Mnoho lidí má pocit, že je otrokem svých myšlenek. A zvlášť nepříjemné myšlenky, úzkostné a negativní, dokážou pěkně potrápit. Nicméně mysl lze trénovat stejně dobře jako tělo. Možná to ještě nedokážeš, ale to neznamená, že to není možné. Nebojuj se svými myšlenkami, nech je přijít a odejít, pozoruj je. Myšlenky přichází z míst, kterým věnujeme nejvíc pozornosti.

Jsou-li tvé myšlenky plné strachu a obav, zamysli se, jak můžeš věnovat pozornost něčemu, co tě těší. I kdyby to měl být jen detail – přivoň si ke květině, pohlaď psa, poslechni si oblíbenou hudbu…

www.firstclass.cz/klubovna-nadeje

www.nadejeshop.cz

Podpořte svým odběrem projekt #odvážný a staňte se součástí změny, která má smysl. Proč? A o čem je pořad #odvážný? Čtěte dál.

V dnešní době plné povrchnosti, rychlých informací a filtrovaných skutečností je těžké narazit na něco, co opravdu zasáhne vaše srdce. Projekt a pořad #odvážný, který založil Tomáš Paprštein, přináší přesně to – hluboké, autentické a lidské příběhy, které nás nutí zastavit se a přemýšlet. Tento unikátní pořad přináší a otevírá rozhovory s obyčejnými lidmi, kteří si prošli těžkými životními zkouškami, a inspiruje ostatní k tomu, aby si uvědomili, že i z nejtemnějších situací vede cesta ven.

O čem pořad #odvážný je?

#odvážný je pořad, který bourá tabu a otevírá těžká témata, která si spousta lidí nosí v sobě, ale bojí se o nich mluvit. Každý rozhovor odhaluje příběhy hostů, kteří se vypořádávají s traumaty, jako jsou:

• Sexuální zneužívání – příběhy obětí, které musely najít odvahu postavit se svým zraňujícím zážitkům.
• Závislosti – osobní zpovědi lidí, kteří se dokázali dostat z černého dna.
• Domácí násilí – zkušenosti těch, kteří získali odvahu uniknout.
• Duševní zdraví – jak zvládnout vyhoření, deprese nebo úzkosti.
• Těžké životní ztráty, manipulace, šikana, krachy v podnikání a plno dalšího.
• Rozhovory s odborníky – autentické a odvážné příběhy jsou prokládané rozhovory s odborníky, aby prevence a osvěta byla úplná.

Každý rozhovor je zaměřený na to, jak z toho ven, na cesty k uzdravení a pomoci.

Projekt se věnuje něčemu, co je v dnešní společnosti vzácné: empatii, naslouchání a hlubokému porozumění.

Projekt #odvážný spojuje autentické rozhovory s cílem dodávat lidem odvahu, naději a sílu mluvit o těžkých životních zkušenostech. Pořad není založen na profesionalitě moderátorů, ale na autentičnosti a hloubce sdělení hostů. Společně dodáváme odvahu druhým, aby i jejich příběh byl slyšet. Odvážný pořad je bezpečný prostor, kde mluvíme o těžkých tématech a posluchačům předáváme naději, sílu a odvahu, že se i o těžkých tématech dá mluvit. Jaký je tvůj příběh? Tvoříme komunitu odvážných podporovatelů, se kterými společně měníme věci k lepšímu. Budeš to i ty? Sleduj nás a sdílej. Děkujeme za podporu a odběr pořadu Odvážný.

Co získáte?

• Inspirující příběhy plné odvahy a naděje.
• Hlubší porozumění složitým životním situacím.
• Pocit, že svou podporou pomáháte rozšiřovat důležité poselství.

Podpořte #odvážný a staňte se součástí změny, která mění svět k lepšímu. Vaše podpora nám umožní pokračovat v tom, co děláme, a dávat hlas těm, kteří ho potřebují nejvíce.

Podpoř svým odběrem #odvážný pořad:

https://firstclass.cz/odvazny/

Děkujeme za vaší podporu